마키베리 분말 효능 섭취량 부작용

마키베리는 항산화물질이 풍부해 면역체계를 강화하는데 도움을 주는 음식으로 유명합니다. 마키베리의 섭취방법 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

마키베리효능

마키베리는 최근 슈퍼푸드로 알려져 인기가 많습니다. 다양한 건강 효능을 가지고 있는 마키베리입니다.

피부건강

- 마키베리가 가지고 있는 항산화 선분은 피부를 보호하고 노화 방지에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 그중 피부톤을 개선하는데 도움을 줄 수 있으므로 칙칙한 피부에 생기를 주는 식품으로 활용할 수 있겠습니다.

체중관리

- 식이섬유와 항산화 선분이 풍부한 마키베리는 배고픔을 줄이고 체중관리에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

소화개선

- 식이섬유가 풍부한 만큼 소화를 돕고 장 건강을 증진시킨다고 합니다. 평소 식이섬유가 부족하다 생각되시는 분들은 마키베리가 도움이 되겠습니다.

심혈관 건강 개선

- 마키베리는 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 식품으로 혈압이 높은 분들에게 도움이 된다고 합니다. 혈관 개선을 위해 적당량 먹어준다면 좋겠습니다.

면역력 강화

- 비타민C와 다른 면역 강화 성분들이 포함되어 있어 면역력증진에 도움을 준다고 합니다. 평소 피곤을 많이 느끼는 분들에게 도움이 될 것 같습니다.

마키베리 섭취방법

마키베리는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

신선하게 섭취

- 블루베리와 비슷한 생김새를 가진 마키베리는 그냥 섭취해도 좋습니다. 하지만 유통기한이 짧기 때문에 주의하셔야 합니다.

마키베리 가루

- 장기간 보관할 수 있기 때문에 사람들이 선호하는 타입입니다. 다양한 음식이나 음료에 쉽게 추가해 먹을 수 있습니다. 가루 형태로 먹을 때에는 권장량을 지키는 것이 좋습니다.

마키베리 주스

- 마키베리 주스는 마키베리를 쉽게 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 물과 섞어 마시거나, 다른 음료에 섞어마실 수 있고 마키베리 음료를 사 먹을 수 있겠습니다. 마키베리 음료의 설탕섭취는 주의해야 하므로 성분을 확인하는 게 좋습니다.

마키베리 잼

- 블루베리 잼처럼 마키베리도 잼으로 만들어 섭취할 수 있습니다. 다양한 요리에 활용하기 좋습니다.

마키베리 부작용

- 어떤 음식이던지 과하게 섭취하면 섭취하지 않는 것보다 좋지 않다고 생각합니다. 마키베리 역시 과하게 섭취하게 된다면 장점으로 작용되는 부분이 모두 단점이 될 수 있습니다.

혈당조절

- 마키베리는 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 당뇨병 환자들은 섭취량을 조절할 필요가 있습니다.

약물 상호작용

- 마키베리에는 자연적으로 항응고 효과가 있을 수 있습니다. 그렇지 때문에 혈액 응고를 억제하는 약물을 복용 중인 경우 마키베리와 상호작용할 가능성이 있습니다. 특정약물의 대사에 영향을 줄 수 있으므로 약물을 복용 중인 사람은 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

섭취량

- 일반적으로 마키베리 가루의 경우 하루 24g이 적당하다고 여겨지나, 먹는 방법, 먹는 식품에 따라 달라질 수 있으므로 제품 설명서를 보고 제조사의 권장량을 따르는 것이 안전합니다.

블루베리와 차이

- 블루베리와 비슷한 모습을 가지고 있는 마키베리는 일반적으로 블루베리보다 크기가 큽니다. 모양이 대체로 더 둥글고, 색깔이 더 짙은 파란색을 띠고 있습니다. 또 마키베리는 블루베리보다 안토시아닌과 폴리페놀 함량이 특히 높아 항산화 작용이 강합니다. 마키베리는 블루베리보다 약간 시큼한 맛이 강하기 때문에 주로 건강 보조제나, 디저트등에 많이 사용됩니다.