혈압을 낮춰주는 히카마 먹는 방법과 부작용주의

 

 

 

히카마는 한국에서는 얌빈, 멕시코 감자라고 불립니다.

콩과의 구근 채소의 일종인데요

줄기 부분은 섭취가 안되고 뿌리만 식용으로 먹을 수 있다고 합니다.

 

 

당뇨에 좋은 식품이라고 알려지면서 많은 분들이 찾고 계시는 채소 중 하나랍니다.

천연인슐린이라고 하는 이눌린 성분이 풍부해서 당뇨를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

칼로리는 낮고 섬유질이 또한 풍부해서 피부미용, 변비, 다이어트에도 도움이 된다고 하니

좋은 채소임에는 분명한 것 같네요

 

 

생 히카마는 열량이 적고, 섬유질 함량이 많습니다. 특히 주목받는 성분이 섬유질인 이눌린인데요

이 성분은 우리 몸이 소화하기 어려운 섬유질이어서 혈당에 미치는 영향이 적어 혈당 안정 작용을

기대할 수 있고, 장 건강을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

- 피부 건강과 미백에 도움이 되는 성분을 가지고 있습니다.

< 히카마에 풍부하게 들어있는 비타민C, D, 뮤신, 콜라겐 성분이 미백에 도움을 줍니다>

- 세포 파괴를 박아주는 유황도 함유하고 있어서 피부 노화 방지에 좋습니다.

- 혈압을 낮추는 작용이 있습니다.

- 당뇨에 효과적입니다.

< 이눌린이라는 천연 인슐린 성분을 풍부하게 함유하고 있어요>

< 당뇨와 깊은 관련이 있는 췌장의 기능을 도와준다고 합니다 >

< 급성당뇨 증상 개선 및 예방에 좋은 효과가 있다고 하니 참고해 주세요 >

- 콜레스테롤 수치 안정을 돕습니다.

- 소화를 돕고 장 건강을 도와줍니다.

<식이섬유가 많아 장 건강에 도움을 준다고 합니다.>

- 체중 조절 다이어트를 도와줍니다.

<100g에 42칼로리 밖에 되지 않고, 섬유소와 비타민, 콜라겐 등을 풍부하게 함유하고 있습니다>

- 혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

 

히카마 껍질에는 시굴성 콜라겐을 많이 함유하고 있어

껍질을 곱게 갈아 팩으로 이용해도 피부에 많은 도움이 된다고 하네요.

 

 

히카마는 식감이 아삭하고 단맛이 좋아서 생으로도 많이 먹고

우리가 먹는 감자처럼 수츠, 볶음, 튀김, 샐러드 등에 활용할 수도 있습니다.

 

 

히카마의 껍질은 단단하고 독성이 있기 때문에 껍질은 꼭 제거하고 먹는 것이 좋습니다.

차가운 성질이 있기 때문에 몸이 차가운 분들이나

평소 잦은 설사 증상이 있는 분들, 수족냉증이 있는 분들은 섭취를 피해 주셔야 할 것 같습니다.